LIPUTANGAMPONGNEWS.ID - Buah mangga menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan, baik saat sahur maupun berbuka. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, rasa manis alaminya dapat mengembalikan energi dengan cepat tanpa perlu mengonsumsi gula tambahan yang berlebihan.

Mangga juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan, terutama bagi mereka yang sering mengalami sembelit saat berpuasa. Serat dalam mangga membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut terasa lebih nyaman. Dengan mengonsumsi mangga saat sahur atau berbuka, tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih baik dan terhindar dari gangguan pencernaan.

Selain serat, mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Saat puasa, tubuh rentan mengalami penurunan imunitas akibat perubahan pola makan. Dengan mengonsumsi mangga secara rutin, tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Buah ini juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi. Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah hipertensi. Ditambah lagi, kandungan beta-karoten dalam mangga baik untuk kesehatan mata dan kulit selama berpuasa.

Agar mendapatkan manfaat maksimal, mangga bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, salad, atau campuran takjil seperti es buah. Namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya mengonsumsi mangga dalam jumlah yang wajar agar kadar gula darah tetap terkontrol. Dengan berbagai manfaatnya, mangga menjadi pilihan buah yang lezat, menyegarkan, dan menyehatkan selama bulan Ramadhan. (**)